걷기만 해도 머리가 맑아지는 이유
걷기를 하면 정신이 맑아져. 뇌로 가는 피가
평소보다 18% 산소랑 포도당이 더 들어가기 때문이야.
게다가 걸으면 피도 맑아지는데, 혈액 속의 나쁜 콜레스테롤은 줄고
좋은 콜레스테롤이 올라가서 그래.
걷는 장소도 중요해. 도시에서 걷으면 자극이 많아서
판단력·집중력이 높아지고,
산속에서 걸으면 피톤치드 덕에
세로토닌이 올라가면서 뇌가 회복돼.
시간에 따라서는 어떨까?
아침에 걷는 건 뇌를 깨워서
창의력과 집중력이 살아나고,
저녁에 걷는 건 코르티솔을 낮춰서
스트레스가 풀리고 잠이 잘 와.
책
존 레이티. 『Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain』. 뉴욕: Little, Brown and Company, 2008.
다니엘 카너먼. 『Thinking, Fast and Slow』. 뉴욕: Farrar, Straus and Giroux, 2011.
기관 자료
Harvard Medical School. 「Walking for Brain Health」.
National Institute on Aging. 「Exercise and Brain Health」.
World Health Organization. 「Physical Activity and Mental Health」.
